作 者：马瑞

来 源：温暖记录者（ID：treelens）

这些天你过的还好吗？

随着我们接触到越来越多的信息，可能每一天的感受都不一样。

新冠病毒的爆发，只是将我们生活中可能的危险加粗，大写，集中推到眼前，仿佛触手可及。随着感染人数的增加，“肉眼可见”的“可以衡量”，所以更加容易引发焦虑。

事实上，生活中的危险，从来都在。

幸运的是，无论外界如何变化，我们总是有选择的。

我们总是有选择如何面对的自由。

关于这次疫情，我想分享三点：

第一：新冠病毒之所以可怕，是因为现在没有针对它的特效药。

也就是说：（几乎是）无药可治。

即使确诊病毒，只要还没有出现严重的症状，我们就没什么能“治”的。

轻症病人在确诊之后（如果你在医院充满病毒的闭塞环境里没有被传染到更严重的病毒的话），医生会嘱咐回家隔离，多休息，加强营养，调动抵抗力，争取自愈。

如果出现了呼吸困难等重症，医院的处理是“对症疗法”，也就是“出现什么症状，就缓解什么症状”，缺水了就补液，缺氧就吸氧，发烧就退烧，呼吸不畅上呼吸机……是一种“对应方式”，而不是主动的治疗。（以上医院处理方式经过武汉一线医生确认）

总的来说，最终结果，还是靠每个人自己的抵抗力。

所以，只要你没有出现心力衰竭，呼吸困难等等严重的症状，确不确诊，去不去医院，其实区别不大（当然是在做好隔离和防护的大前提下，这个重要性大家都知道就不重复提了）。

面对同样的环境，同样的防护，有人感染了病毒，有人没感染；感染了同样的病毒，有人很快痊愈，有人不治而亡。

甚至出现了“传染源”并未发病，但是被传染者病情严重的案例。

病毒面前人人“不平等”。

起决定作用的，不是病毒，而是我们的抵抗力。

第二，积极乐观可以提高抵抗力。

美国威斯康星大学的戴维斯博士做过一个实验：

寻找52名同龄志愿者，均接种预防流感病毒的疫苗，然后将他们分为两组，要求他们在一段时间内，一组记录下自己最快乐的事情，而另外一组则专门记录自己最为悲伤沮丧的事情。

研究结束之后分别检查两组人员流感病毒抗体含量，发现，第一组“记录快乐事情”的志愿者的抗体含量远远高于“记录悲伤事情”的志愿者。

背后原因是：大脑皮层有一种名为皮质醇的物质，也被称为“压力荷尔蒙”，会随着我们感受到的压力增加，它会降低免疫体系效能，也就是降低免疫力。

但是积极情绪会减少压力荷尔蒙，从而保护我们的免疫力，让乐观者生活得更加健康。

第三，让自己开心，是“最优”选。

我们和病毒的故事，只有三种可能的结局：

1、没有感染

2、感染病毒，但是治愈了

3、感染病毒，死亡

第一种情况，我们最终没有感染病毒，那么如果之前有焦虑担心，甚至因此影响正常生活和周围人的情绪，那就“亏了”。

我们付出那么多能量担心的是一件“根本没发生的事”，白白耗费精力，降低生活质量。

反过来说，如果在疫情传播期间，能够每天做到让自己精神愉悦，保持乐观，而最后我们又没有传上病毒，那么过程是美好的，结局也是美好的，皆大欢喜。

第二种情况，染上了病毒，但是最终治愈了。

积极乐观，能够帮助我们提升免疫力，最终而愈，过程是美好的，结果也是美好的。

过分担心焦虑，会降低抵抗力，反而不利于治疗。

第三种情况，我们染上病毒，并且最终死亡。

如果一定会离开这个世界，你希望最后的一段时光是紧张焦虑沮丧的，还是开心积极乐观的？

如果生命一定会结束，那么开心的时间越多，生命质量越高，活得越“值”。

反过来说，如果充满紧张焦虑沮丧的走向死亡，岂不是把活着的时间也浪费掉了。

我想说的结论是：无论我们跟病毒之间最终是什么关系，在疫情传播阶段能让自己保持一个好心情，都是只赚不赔的买卖。

从来都有两个世界：一个是外部的客观世界，一个是内在的主观世界。

外部世界，瘟疫扩散，病毒频发，人心惶惶，我们无能为力；但是在内心的主观世界，如何看待这些事情，以什么样的心情去面对，我们总是有选择的。

扛起这份选择权，为自己负责任，不仅是阿Q精神似的自我安慰，也是实实在在的为自己增加抵抗力。

病毒会改变很多，但是也有很多改变不了的。

病毒让我们没法回家看妈妈，但是无法阻断和家人之间的情感；病毒让我们没法出门见朋友，但是跟朋友的情感互动依然可以温暖心灵；病毒让我们没法上街买面膜，但是规律的作息和适当的锻炼，一样可以帮我们把皮肤变得更好；

病毒让我们没法带孩子出去玩儿，但是亲子间的亲密联结和纵情欢乐，也可以充满方寸之间。（顺便提醒一下，如果想提高孩子的免疫力，每天陪她玩游戏简直事半功倍。“笑”对孩子的大脑发育和身体健康功效卓著，这里不展开说了。）

病毒可以改变很多，但是病毒永远没有办法改变我们的感受。

其实，你怎么过一天，就怎么过一生。

在我们的一生中，同样风险环伺，意外频出。

只是因为没有播报，没有实时监控，也没有数量统计，所以无法预防，无法做出准备而已。

如果说每个人的一生，终极目标都是为了追求幸福的话，那跟我们现在的情况真的非常相似。

第一，病毒没有特效药，我们每个人的幸福也没有“特效药”。

没有一种方法是能够保证让我们得到幸福的。

工作／金钱／健康／婚姻，没有哪一个是幸福的保障。我们身边有很多例子是拥有这些却不幸福的。

幸福是一种感受，而不是某一个具体的标准，当我们感觉到幸福的时候才叫幸福。

所以我们会看到幸福快乐的快递小哥和充满忧患的亿万富翁。

它们之间的区别，不仅仅是拥有的财富，更重要的是对生活的态度。

第二，积极乐观能提高免疫力，积极乐观也能提高幸福指数。

幸福是主观的，没有一个统一的标准。

如果说幸福有什么特征的话，我想“笑”或者“开心”算一个。

如果一个人从来不开心，很难定义他是幸福的。在我们发自内心的笑的那一刻，就是幸福的。

不需要完美的婚姻，不需要巨额财富，不需要孩子作业写完，甚至不需要身体健康，只要能够发自内心的开怀大笑，无论是1分钟，2分钟，5分钟，还是10分钟，在这段时间里我们就已经是幸福的。我们有限的人生中，幸福的时间就多了2分钟，5分钟，或者10分钟。

量变引起质变。

所以，积极乐观能够提升我们的幸福指数。

第三，我们和病毒的结局可能有三种。

人生的结局只有毫无争议的一种——死亡。

生命本身就只是一个过程。如何度过一生才能在死亡的时候没有遗憾呢？

很多人给出了很多答案，但是我想，最重要的是思考一下自己的答案。甚至，答案也不是那么重要的，更重要的是“思考的过程”。

问自己的心。

就如同，如果游乐场一定会关门，如何离开才能够不留遗憾呢？

我的答案是曾经尽情的玩过每一个娱乐项目，恣意流汗大笑，在离开游乐场的时候就能够坦然接受。

无论疫情会持续多久，都只是我们人生中非常短暂的一个阶段而已。

如果疫情过后才能安心；疫情过后才能好好陪孩子；疫情过后才能孝顺父母；疫情过后才能对自己好一些；疫情过后才敢放松……那可能永远也不会做到。

因为对待生活中的其他困难和风险，你的态度可能是一样的：孩子学习太费劲了，等他考上大学我才能安心；父母价值观我不能接受，等他们改变了，我才能跟他们和谐相处；最近工作太忙了，等忙过这阵儿，我再找机会放松；家里经济不宽裕，等收入增加了，再对自己好一点儿……

有本书对于两种人生有一个有趣的比喻：潜水模式和旅行模式。

一种人生模式是潜水模式。就是他日常的生活像是在水里憋气，承担着很大的压力，他所有的人生目标都是等到浮出水面的那一刻。

用很多痛苦的忍耐，去交换一个可能的快乐的结果。

他的每一个当下都是痛苦的憋在水里。

另外一种人生是旅行模式。

从计划，做准备，出发，到达，游览，返回的每一步，都是享受。每一刻，都很愉悦。

虽然也有目的，但是并不需要经历压抑、痛苦的忍受。

你的人生是哪一种呢？

必须达到某个标准，才能开始享受，还是无论发生什么，都去享受呢？

疫情阶段，你的生活就是答案。

你怎么过一天，就怎么过一生。

不如就从明天开始，做一些让自己开心的事，

让自己在疫情结束的时候，觉得没有虚度时光的事，让自己在人生结束的时候，觉得不遗憾的事。

作者：马瑞，心理咨询师，亲子讲师，出版《把最好的自己给孩子》等畅销书。公众号 温暖记录者（ID：treelens）