苏炳添的冠军模型，职场人的重要“法宝”

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苏炳添的冠军模型，职场人的重要“法宝”

来源：微信公众号张丽俊

#自我提升#张丽俊#成功秘诀

发布时间：2025-12-12

导语：在东京奥运会田径男子4X100米接力预赛上，飞人苏炳添领衔中国田径接力队以小组排名第1闯进决赛。根据赛程，男子4X100，将于北京时间6日晚21：50举行。

在此之前，苏炳添创造了历史，取得男子百米第6名，并打破了亚洲纪录，此时苏炳添已经32岁。通过他的案例，能给我们什么启示？

在田径短跑项目上，大多数人认为26-28岁是黄金年龄，很多运动员也是在这个时间段退役的。

为什么苏炳添在32岁能取得这样的成绩？他有着怎样的冠军模型？

01.良好的心态

首先是良好的心态，苏炳添在28岁的时候还能跑，没有年龄焦虑。

2011年的时候，苏炳添跑到了10秒16，当时是第一次突破全国纪录，很多人说苏炳添到达了顶峰，他再也跑不快了。

但2013年，他跑到了10秒06，堵住了很多人的嘴。这时，也有人说这就是他的极限，但是他又突破了。

正如苏炳添自己所说：“我们不是28岁就跑不动了，只是看你还想不想跑。”

让大家没想到的是，苏炳添在32岁的年龄，再一次打破了别人的“预言”，所以32岁不是一个极限，年龄只是一个数字。

这就是苏炳添的黄金心态，我们经常讲三力模型（心力、脑力、体力）。要想取得成就，心力一定要强大，不要被年龄限制。

02.超出想象的自律

苏炳添的自律也是体育圈出了名的，苏炳添的中国田径队教练邹振先这么点评道：“苏炳添非常优秀，他的自律成就了今天的他。”

苏炳添的表哥蔡健也曾说：“每次家庭聚会，大家都是吃吃喝喝，苏炳添从来不乱吃东西，不吃猪肉，更从来不喝酒。”

苏炳添的队友谢震业也在采访中告诉大家：“苏炳添每天晚上十点准时睡觉，而且手机关机。”

对于99%的成年人来说，晚上十点前睡觉是一件很难做到的事情，可苏炳添数年如一日。

可以想象，当第二天一早，很多人还在梦乡的时候，苏炳添已经进入到了训练状态。

苏炳添为什么能做到这么自律？最底层的原因还是自驱，他希望能够不断突破成绩，在奥运会上，有更好的表现。

03.系统且科学的训练

如今的训练不可能遵循“训练越苦，成绩越好”的思路，而是要有科学性的训练。

前一段时间，苏炳添的论文在网上流传，在论文中他阐述了自己从2017年开始与兰迪·亨廷顿（Randy Huntington）教练合作后的改变。

兰迪是偏向“科研型”教练，在合作之初，便对苏炳添的体能和技术状况进行了全面的诊断和分析。

结果发现，苏炳添在50-60米的途中跑，节奏混乱，导致力量分散，影响后半程的速度，从发现问题到解决问题，苏炳添用了一年的时间在调整起跑器上，又进行了科学的力量和身体训练，让身体具备了冲击更快速度的基础。

而且还通过3D模型找到了苏炳添最完美的奔跑模式，改变了苏炳添前7步步长偏小、扒地技术不合理、全程呼吸和速度节奏不佳等问题。

所以2017年差点退役的苏炳添，反而越来越快了。

这就是苏炳添的冠军模型，通过他的案例，可以得到哪些启示？

01.不要有年龄焦虑

首先我们要有良好的心态，不要有年龄焦虑，年龄不是我们的敌人，心态才是。

当你心态年轻，又能不断学习，就是一个年轻人。

很多人年龄很小，但没有梦想，心力、脑力、体力都跟不上，实际上他的灵魂已经很老了。

02.科学的训练

当然还有更重要的一点：要科学训练。

训练也要科学和体系化。苏炳添总是能有突破，就是通过科学的方法找出问题，进行体系化训练，最终解决自己的问题，所以成绩才会越来越好。

在管理上也是如此，很多人学管理非常吃苦，但就是没有用。

为什么没有用？他是碎片化的学习，东学一点，西学一点，只能解决点对点的问题，不能解决面的问题。而且，训练也不够科学。

实际上学管理应该体系化，既要有业务管理体系，也要有团队管理体系，还要具备管理者的职业素养。

当你有体系化的科学训练，才会更容易拿到结果！

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